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薄毛を自力で改善する方法

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薄毛の原因はAGA(男性型脱毛症)だけではありません。

食事を含めた生活習慣や頭皮の清潔さも大きな影響を及ぼします。逆に言えば、これらを改善することによって薄毛の進行を食い止めることができるわけですね。

薄毛にはAGA治療や自毛植毛の施術が有効ですが、それだけではいかにも他力本願。自分自身で薄毛進行を遅らせることで、悩みも少しは軽減されるはずです。

そこで今回は、このサイトを運営しているスタッフの1人である私が「薄毛を自力で改善する方法」と題し、自分自身で薄毛の進行を遅らせる改善策を紹介します。

テストステロンを増やすことが改善策につながる!

AGAは男性ホルモンのテストステロンが5αリアクターゼⅡ型によってジヒドロテストステロンに変化、ジヒドロテストステロンが髪を育てる毛乳頭に作用して毛母細胞の分裂が止まることによって引き起こされます。

したがってテストステロンをジヒドロテストステロンへ変化させないことがAGAを改善させることにつながります。

体内の分泌物を自分の意思で改善するのは無理、と考えるのは早計。もちろん、テストステロンから変化したジヒドロテストステロンをもう一度テストステロンへ自力で戻すことはできませんが、ジヒドロテストステロンの増加を防ぎ、改善することは可能です。

ジヒドロテストステロンは男性ホルモンとして、テストステロンよりも強い存在です。

なぜジヒドロテストステロンが生成されるのかというと、テストステロンの分泌量が足りないため、より強い男性ホルモンに変えるわけです。

男性が持つ生命維持機能は生命に影響を与えない髪を犠牲にする代わり、男性ホルモンの増加を選ぶのです。ジヒドロテストステロンを増加させないためにはテストステロンの分泌量を増やせばいいのです。

ここで改善策として間違えやすいのは、テストステロンを増やすためにいきなりハードな筋トレを行うこと。

ジヒドロテストステロンが増加してしまう男性は日頃から運動不足であるケースが多々見られます。筋トレなんて激しい運動をしなくても、朝晩の散歩や軽いストレッチを毎日続けるだけでもテストステロンを増やす効果があります。

適度な運動こそ最良の改善策です。

 

偏った食生活が薄毛を促進させる

薄毛になる原因はAGAだけではありません。

毛を育てる毛母細胞は毛乳頭からの栄養によって活動しています。

では毛乳頭はどこから栄養補給するのかというと、頭皮下の毛細血管。しかし毛細血管は文字通り極細なので体内のわずかな変化でも血液循環が止まってしまいます。毛細血管からの栄養補給が満足に行われなくなれば、当然、髪はやせ細り、やがて毛の成長を止めてしまいます。

毛髪が栄養失調になる原因はいろいろあります。

そのひとつが食生活の乱れ。毎日の食べ物が肉系や炭水化物に偏っていると血液内の脂肪分や糖分が多くなって血流が悪くなります。血流が悪くなれば毛細血管まで血液が届かなくなるので薄毛が始まってしまいます。

薄毛の改善策としてはバランスの良い食生活を心がけることです。

とくに納豆に含まれているナットウキナーゼは血流を良くする効果があることで知られています。毎日納豆を食べるのも改善策のひとつです。

 

頭皮を清潔に保つならスカルプシャンプーが効果的!

頭皮を不潔にしていることも薄毛を進行させる原因です。

髪の毛は毛根から伸びる時、途中の皮脂腺から出る脂質によって保護され、ツヤを出しますが、この皮脂が頭皮に溜まると頭皮の常在菌のエサとなり、異常繁殖してしまいます。普段は無害な常在菌ですが、異常繁殖するとエサを求めて毛根内部まで入り込み、毛乳頭まで到達すると毛乳頭がダメージを受けて2度と毛が生えてこなくなります。

頭皮を清潔にするためにはシャンプーを使って洗髪することが改善策となりますが、シャンプーの選び方を間違えると改善どころか薄毛を進行させることにもなるので注意してください。

とくに価格の安いシャンプーには汚れを落とすために界面活性剤が入っています。頭皮にはある程度の皮脂が必要なのですが、それも洗い流してしまうため、フケが出やすくかえって不潔になることもあります。

シャンプーは若干高くなりますが、アミノ酸系のスカルプシャンプーを使った方がいいですね。アミノ酸で汚れを落とすだけでなく頭皮に好影響を与える栄養分も含まれているので、薄毛の進行を食い止める改善策にもなります。

 

まとめ

自力で薄毛の進行を改善するには限界があります。

薄毛の部分を見つけたら、早めに植毛クリニックに行って医師と相談してください。

医師がまだ治療の必要がないと認めれば自力で改善策を継続すればいいのですが、治療が必要と判断した時はどれほど自力で防ごうと思っても確実にAGAが進行します。

AGA治療薬や自毛植毛の施術は薄毛の悩みを解決してくれます。

迷って自力で進行を防ごうと努力するよりも早めに治療や植毛を決断した方が時間と手間を節約できると考えた方が賢明です。

 

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